Trainerscursus Helende Kou

Op een gezonde en verantwoorde manier omgaan met koudetraining, dat is de essentie van onze cursus Helende Kou. Vanwege de grote impact van ijswater op ons lijf kunnen de gezondheidseffecten openbarend zijn. Tegelijkertijd is er een risico van overbelasting en kan de kou tegen je gaan werken. Om daar verantwoord mee om te gaan zetten we een klassieker in waarmee grote wijsheid is opgebouwd. De eeuwenoude Oost Slavische traditie van koude’harding’ vormt het fundament van onze cursus. Essentieel daarbij is dat de kou in balans moet zijn met de warmteregulatie in ons lijf. Een gedegen warming-up en ademcontrole zijn daarbij onmisbaar.

Onder begeleiding van Ewout Staartjes (auteur Helende Kou), Trude Kuijt en Nicky Koopmans duik je diep in de bijzondere wereld van kou. Je leert niet alleen hoe je behoort te doseren, maar ook hoe je anderen veilig kunt begeleiden.

Data 2026-2027
Najaar
* Basisdag – zaterdag 10 oktober
* Cursusdagen – vrijdag 6 november t/m zondag 8 november
* Examendag – zaterdag 21 november

Winter
* Basisdag – zaterdag 19 december
* Cursusdagen – vrijdag 8 januari t/m zondag 10 januari
* Examendag – zaterdag 23 januari

Theorie en praktijk
* Methodiek van koudeharding
* De invloed van kou op lichaam en geest
* Kou als medicijn versus overdosis, het grote belang van doseren
* Constitutie en belastbaarheid
* Veiligheid, risicobeheersing, contra-indicaties
* Pranayama (ademhaingstechnieken)
* Warming-up, fysieke training
* Coaching en begeleiding

Toelatingseisen
* Minimaal twee seizoenen ervaring met regelmatige koudetraining
* Een goede basisconditie en in staat zijn een fysieke training van 1,5 uur vol te houden
* In bezit van een zwemdiploma en voldoende zwemvaardigheid

Locatie
Hofstede de Nieuwe Ham (vlakbij Utrecht), midden in het groen en vlak bij open water.

Aantal deelnemers
minimaal 10 / maximaal 14

Prijs
1895 excl. btw (2292,95 incl.btw) – incl. thee, koffie, lunch

Certificaat
Na deelname aan alle vijf de cursusdagen plus goed gevolg van het examen ontvang je een certificaat. Wanneer je ook een geldig reanimatie certificaat kunt laten zien, vermelden we je als trainer op www.winterzwemmen.nl

Meer informatie of aanmelden
winterzwemmen@gmail.com

Sportieve groet,
Ewout Staartjes, Trude Kuijt en Nicky Koopmans